Построй себя сам!

Спорт, бодибилдинг и похудение - это легко и приятно. Гид по здоровому образу жизни: статьи и картинки.

FaviconГде я, что делаю и зачем 18 Jun 2017, 12:39 pm


Довольно давно уже я не пишу посты, не публикую фотографии. Не появляюсь на разных сборищах, соревнованиях и так далее. Время от времени думал что-то про это сказать. Последние недели три время от времени почти добирался до того, чтобы это сделать. Вот, наконец, сегодня сел и написал, что, как и почему. Куда я пропал Время от … Читать далее Где я, что делаю и зачем

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

FaviconБета-аланин: свойства и цели применения 24 May 2017, 2:41 am


Бета-Аланин помогает увеличить мышечную силу, повышает порог утомляемости, способствует быстрому набору мышечной массы и увеличивает выносливость при аэробных и анаэробных нагрузках. Как и в случае. с цитруллином, это работает. Как и почему — рассказано в статье. Что такое бета-аланин β-аланин — заменимая аминокислота, аминогруппа которой находится в бета- положении. β-Аланин – единственная бета-аминокислота, присутствующая в … Читать далее Бета-аланин: свойства и цели применения

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

FaviconЦитруллин: что это и зачем 22 May 2017, 12:53 pm


Цитруллин — это аминокислота, нужная для отсрочки наступления усталости во время интенсивных тренировок и лучшего кровенаполнения мышц. Другими словами — для улучшения пампа. И это еще не все, что может дать цитруллин! Звучит очень хорошо, да и работает, проверено. Но как? Сейчас разберемся. Что такое цитруллин и что он дает Цитруллин — это аминокислота, получающаяся в … Читать далее Цитруллин: что это и зачем

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

FaviconМой топ 20 сериалов 27 Apr 2017, 9:47 am


Недавно я делал список сериалов, которые стоит посмотреть. То есть это я думал, что недавно, а на самом деле — полтора, кажется, года назад. Тогда я не хотел делать топ или сравнение. Сейчас — хочу. Поэтому сделал прямо очень большой список, и теперь это уже мой топ из 20 сериалов. Времени на фильмы и сериалы … Читать далее Мой топ 20 сериалов

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

FaviconОтдых и спорт 2017, или как не надо делать 26 Mar 2017, 8:56 am


В эти выходные, с 24 по 26 марта, проходила выставка «Atpūta un sports 2017» (Отдых и спорт 2017). Когда-то я очень радовался, что в Латвии тоже бывают такие выставки. Теперь я от нее ничего не ждал и шел с определенной целью. Об этом, о результатах и впечатлениях как раз и хочу сказать. Особенно отмечу то, … Читать далее Отдых и спорт 2017, или как не надо делать

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

FaviconХорошо отдохнул, пора снова работать 20 Mar 2017, 5:32 am


Посмотрел, что отдыхал с 12 февраля, то есть больше месяца. Причин на то было несколько. Во первых, несколько раз подряд болел и было ощущение, что надо делать перерыв, иначе не приду в себя. Во вторых, мешали некоторые суставы и связки (особенно левый локоть и запястья). В третьих, просто было (и есть) очень много работы. В … Читать далее Хорошо отдохнул, пора снова работать

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

Favicon6-я неделя набора: хорошо, плохо и болезнь 12 Feb 2017, 11:56 am


Началась неделя неплохо. Вот только пришлось принять достаточно печальное и тяжелое для меня решение — на неопределенный срок прекратить работать тренером. Про это еще скажу дальше. Потому что, в комплект к усталости, в четверг вечером свалился с высокой температурой и так и лежал. Сейчас, вечером в воскресенье вроде получше. Посмотрим, как дальше будет. Если говорить … Читать далее 6-я неделя набора: хорошо, плохо и болезнь

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

Favicon5-я неделя набора: жуткая усталось и недосып, но тренировки по плану 5 Feb 2017, 2:45 pm


На прошлой неделе было мало сна и много работы? Фигня это была. Вот на этой таки да, в некоторые дни сна было меньше пяти часов, к концу недели пришел в состояние зомби. Тренировки при этом делал по плану. Было очень много работы, еще больше, чем раньше. Все получилось как надо, но чего это стоило… Печально, … Читать далее 5-я неделя набора: жуткая усталось и недосып, но тренировки по плану

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

Favicon4-я неделя набора: много работы мало сна, пытаюсь идти вперед 29 Jan 2017, 1:14 pm


Нет ощущения, что иду вперед. Думаю, дело в сильном недостатке сна, большом количестве работы и отсутствии времени. В рабочие дни бывает, что покушать некогда. С другой стороны — наконец-то перешел к пятидневному сплиту, это хорошо. Наконец-то получилось сделать пять тренировок в неделю. Причем именно так, как надо, как планировал. По ощущениям, вроде неплохо. Но не все, … Читать далее 4-я неделя набора: много работы мало сна, пытаюсь идти вперед

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

Favicon3-я неделя набора: болел, но все равно что-то смог 22 Jan 2017, 3:41 pm


Проболел всю неделю, кроме понедельника (тогда все еще только начиналось). Сейчас тоже еще не совсем здоров. Но, несмотря на все это, четыре хорошие тренировки получились. Всю неделю, фактически, вынужден был почти безвылазно сидеть дома и лечиться. Болели дружно вместе с женой (нос, горло, кашель, болящая голова — и все это практически без температуры). К концу … Читать далее 3-я неделя набора: болел, но все равно что-то смог

Blinklist Blogmarks del.icio.us Digg Ma.gnolia My Web 2.0 Newsvine Reddit Segnalo Simpy Spurl Wists Technorati

Page processed in 0.661 seconds.

Powered by SimplePie 1.2.1-dev, Build 20111015034325. Run the SimplePie Compatibility Test. SimplePie is © 2004–2017, Ryan Parman and Geoffrey Sneddon, and licensed under the BSD License.